Блины
Любимая пицца
Популярные салаты

 

Минус 4 кг без чувства голода

Hardander
сообщение 29.05.2013 14:42
Сообщение #1


Новичок кулинарных дел!
*

Группа: Новичок
Сообщений: 1
Регистрация: 29.05.2013
Обратиться по нику
Цитата выделенного
Пользователь №: 31677
Спасибо сказали: 0 раз



Репутация:   0  


Основные правила

Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.
Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата. Готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 ст. ложки йогурта, лимонного сока, натурального бальзамического, яблочного или винного уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Энергетическая емкость диеты – 1300 калорий.

Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции»

Завтрак
(Чередуйте предлагаемые варианты):

один ломтик хлеба с отрубями, намазанный тонким слоем масла, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, 1 ч. ложка меда;
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед

Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
2 ст. ложки вареной фасоли.

Ужин

100 г макаронных изделий из пшеничной муки твердых сортов с одной из следующих добавок:

100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Десерт

Один банан или два небольших яблока. Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):

большой бокал сухого вина и маленький злаковый фитнес-батончик;
один банан и одна небольшая груша;
два ломтика хлеба с отрубями и салат.

Штрафные санкции. Количество сгоревших калорий

Попрыгайте десять минут через скакалку за каждые лишние съеденные 100 калорий.
Сделайте двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч за каждые лишние съеденные 50 калорий.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Samuina
сообщение 29.07.2013 14:07
Сообщение #2


Новичок кулинарных дел!
*

Группа: Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 29.07.2013
Обратиться по нику
Цитата выделенного
Из: Москва
Пользователь №: 31870
Спасибо сказали: 0 раз



Репутация:   0  


Не плохой способ. На самом деле, тут можно много придумывать рецептов, на себе убедилась в том, что нужно просто составить подходящий для вас список продуктов, готовить только здоровую пищу + заниматься спортом, хотя бы немного, пусть даже зарядку просто по утрам делать. В любом случае эффект будет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анапа
сообщение 31.01.2014 16:58
Сообщение #3


Новичок кулинарных дел!
*

Группа: Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 31.01.2014
Обратиться по нику
Цитата выделенного
Из: Анапа
Пользователь №: 32568
Спасибо сказали: 0 раз



Репутация:   0  


Не, от зарядки много не похудеешь, только проснешься ))) Чтобы похудеть, надо ходить !! Не бегать, а именно ходить. Желательно полчаса, желательно быстрым шагом. Вот тут вес начинает махом снижаться.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Prostotak
сообщение 31.01.2014 20:08
Сообщение #4


Золушка в ударе ))
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4715
Регистрация: 07.09.2007
Обратиться по нику
Цитата выделенного
Пользователь №: 10951
Спасибо сказали: 982 раза



Репутация:   4  


Уж не знаю, кому как, почитала предлагаемые варианты еды и могу сказать, если буду есть то, что написано и в таком количестве, то ни о каком отсутствии чувства голода речи идти не может. Я просто умру от голода!
"один ломтик хлеба с отрубями, намазанный тонким слоем масла, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;" -если я съем это на завтрак, возможно, я наемся, потому что объем пищи достаточно приличный, но чувство насыщения точно не будет долгим и до того, как придет время обедать, я точно умру смертью голодных))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анапа
сообщение 01.02.2014 8:33
Сообщение #5


Новичок кулинарных дел!
*

Группа: Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 31.01.2014
Обратиться по нику
Цитата выделенного
Из: Анапа
Пользователь №: 32568
Спасибо сказали: 0 раз



Репутация:   0  


Это точно. Утром можно поесть всерьез. От завтрака, даже весьма плотного, точно ничего страшного не произойдет. Главное держать себя в руках в обед и вечером.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Prostotak
сообщение 01.02.2014 22:45
Сообщение #6


Золушка в ударе ))
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4715
Регистрация: 07.09.2007
Обратиться по нику
Цитата выделенного
Пользователь №: 10951
Спасибо сказали: 982 раза



Репутация:   4  


Цитата(Анапа @ 01 February 2014 10:33) *
и вечером.

вот где и горе))) вот где и проблема)))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
слава1982
сообщение 04.03.2014 6:36
Сообщение #7


Новичок кулинарных дел!
*

Группа: Новичок
Сообщений: 10
Регистрация: 04.03.2014
Обратиться по нику
Цитата выделенного
Пользователь №: 32669
Спасибо сказали: 0 раз



Репутация:   0  


интересный вариант похудения.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Trubaduda23
сообщение 05.09.2017 14:05
Сообщение #8


Новичок кулинарных дел!
*

Группа: Banned
Сообщений: 23
Регистрация: 28.08.2017
Обратиться по нику
Цитата выделенного
Пользователь №: 35782
Спасибо сказали: 0 раз



Репутация:   0  


Спасибо за интересный подход, обязательно начну с понедельника biggrin.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение


Свернуть

> Рекомендуем почитать

  Тема Ответов Автор Просмотров Последнее сообщение
Нет новых РЕЦЕПТЫ ОБЕДОВ И УЖИНОВ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60
56 marisabell 155609 24 February 2010 10:29
Посл. сообщение: marisabell


 

Текстовая версия Сейчас: 25 April 2018 1:40
Кулинария, кулинарные рецепты

Рейтинг@Mail.ru