Ответы На Вопросы О Кремлевской Диете

Девчёнки. привет!!! 2 дня сижу на КД, 1кг уже нет. хочется спросить- семечки можно есть в неограниченных колличествах???????[I]

Приветы, девочки!!!!! Принимайте в свои ряды!!! На КД уже 4 дня... Набираю не больше 10-12 уе. Не голодно..... Рост у меня 163, вес 80, объемов незнаю, сеня хочу зайти купить сантимерт. Сбрасывать ой как много.... Так что жду поддержки.
Вот сижу и думаю, съела сегодня на обед свеклус соленым огурцом 190 грамм, сколько это по уе будет....??!!!

Здарова, девчёнки! Мой рост 142 метра, а вес 128 килограмм, за три месяца Кремлёвской диеты скинула почти два с половиной килограмма с лишним. Как бы мне так поактивней похудеть вместе с кремлёвской диетой?

Сообщение отредактировал Хозяюшка - 17.04.2008 14:29

Все топики не касающиеся обсуждения данной темы - удалены. Прошу все высказывания, не касающиеся данной темы переносить вне форума.

И очень большая просьба - следите, пожалуйста, за своими высказываниями, вы пришли общаться на наш форум, а не обмениваться колкостями.
Уважайте себя и людей, на помощь и советы которых вы расчитываете.

а я потеряла ваш сайт, и обыскалась его......и вот наконец то нашла...... если Вы не против, то я снова к вам присоединюсь

Уважаемые наши новички! Хочу собрать в одном сообщении наиболее часто встречающиеся вопросы относительно Кремлевской диеты, ответы на них и, конечно некоторые секреты и тонкости, к которым мы с девчонками, давно сидящими на КД, пришли опытным путем. Надеюсь, эта информация Вам пригодится!
Сначала, пару слов о том, что вообще такое Кремлевская диета: Кремлевская диета по сути является низкоуглеводной (или белковой) диетой. Ее эффект основывается на способности организма при дефиците углеводов добывать их, расщепляя жиры. На данной диете предлагается питаться, подсчитывая количество продуктов в у.е. – условных единиц.

Снижение веса - до 40 съеденных очков (у. е.) в день.
Сохранение текущего веса - от 40 до 60 очков в день.
Увеличение веса - свыше 60 очков.

Что и какие продукты есть, вы решите сами. С помощью таблицы. На первых порах она вам будет просто необходима.
Ее можно купить в книжных магазинах и лавках, а также посмотреть у нас на сайте.

Перед тем, как сесть на Кремлевскую диету постарайтесь проконсультироваться с врачом. Диета противопоказана людям с нездоровыми почками и печенью. Также диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Наиболее часто задаваемые вопросы и ответы на них:
1. Что такое у.е. и на какой объем продукта указываются у.е. в таблицах и на упаковках?
- У.е. расшифровывается как «условная единица». Это название используется для простоты, можно назвать у.е. баллами или очками, суть от этого не изменится 1 у.е.=1гр. углеводов. В таблицах и на упаковках указываются у.е. в расчете на 100гр. продукта. Если на другую меру веса (например, столовые или чайные ложки, стаканы) это обязательно указывается.
Например: в грунтовых помидорах 4 у.е. Взвешиваем помидор, обычно средний помидорчик тянет грамм на 100-150. Допустим, наш помидор весит 150 гр. Соответственно 4*1,5=6 у.е.
2. Можно ли употреблять сахарозаменители?
- Сахарозаменители употреблять можно, однако не злоупотребляйте ими. Используйте только тогда, когда не можете употреблять определенный продукт или напиток без подслащивания. При выборе сахарозаменителя, желательно, чтобы в нем не содержались, всяческие –озы: фруктоза, сахароза, лактоза… Также стоит избегать аспартама.
3. Можно ли солить пищу или диета должна быть бессолевой?
- Соль можно употреблять в прежних количествах, но если можете кушать несоленое, хуже не будет, т.к. соль задерживает лишнюю воду в организме.
4. На сколько у.е. в день кушать?
- Многие пишут, что хотя и придерживаются 40 у.е. в день, не худеют при этом. На самом деле в первые 2 недели стоит придерживаться 15-20у.е., чтобы создать максимальный дефицит углеводов в организме, чтобы он (организм) начал добывать углеводы расщепляя жиры. В принципе, ни в одной книжке это не написано, люди, которые долго сидят на этой диете дошли до этого «открытия» опытным путем. Придерживаться такого количества у.е. нужно для качественного запуска процесса похудания.
5. Как быть с овощами на данной диете?
- В первые 2 недели диеты рекомендуется воздержаться от употребления овощей и фруктов, т.к., зачастую они богаты углеводами. Даже если Вы укладываетесь по у.е., поверьте, лучше потерпеть 2 недели, чем потом заново запускать процесс похудания.
После того, как 2 недели прошли - вводить в рацион овощи. Сначала стоит добавлять в пищу дайкон, листовой салат, огурцы, помидоры, шпинат. Потом переходить к остальным, более углеводным овощам.
6. Чем же питаться в первые 2 недели, если овощей, фруктов нельзя?
- На самом деле существует масса продуктов и блюд, которые можно приготовить. Из разрешенных продуктов с содержанием у.е. от 0 до 5 имеем: мясо, мясные продукты(колбасы, мясные деликатесы, копчености), рыба, морепродукты, сыры, грибы, творог нежирный, специи, яйца. Комбинируя только эти продукты можно приготовить просто кучу блюд! Кстати, у нас есть темка Рецепты для КД.
7. Я ем только продукты с низким содержанием у.е., но не худею…
- Стоит обратить внимание на порцию, которую Вы обычно кушаете. Да, в мясе и рыбе по 0 у.е, но если кушать их килограммами, похудание не наступит. В среднем порции должны составлять 150-200гр. Порция мяса должна быть приблизительно с Вашу ладошку. НО!!! Не стоит голодать! При голодовке организм начинает в экстренном режиме делать запасы. Т.е. он каждый съеденный кусочек откладывает в жирок. На этой диете должно быть 3 полноценных приема пищи. Если в первые дни Вам голодно сидеть на Кремлевке – покушайте лишний раз, ничего страшного не будет. Через несколько дней аппетит притупится и Вы сможете перейти к небольшой порции.
8. Если нельзя овощи и фрукты, как же в организм будут поступать витамины?
- На этой диете, впрочем, как и на остальных долгосрочных диетах, витамины пить необходимо! Выбирайте комплексы, в которых присутствуют калий и магний. Кроме того, дозировку витаминов нужно увеличить, т.к. в условиях диеты организму нужна дополнительная поддержка.
9. Проблемы с «маленькой комнаткой».
- На белковой диете частенько, особенно в первые 2 недели, возникают проблемы со стулом. Они исчезают сами собой как только Вы начинаете кушать овощи. Но как быть в эти 2 недели? Вот несколько средств:
- льняное или оливковое масло, пить по ложке утром и вечером;
- утром натощак выпивать стакан кипяченой воды (если результат нужен сразу, можно попрыгать после того, как выпили стакан воды, но это крайняя мера, не злоупотреблять!);
- утром натощак или вечером перед сном выпить стакан кефира, где-то 250-300 мл.
10. Сколько употреблять жидкости в процессе диеты?
- Нужно в день выпивать 1,5-2 л. жидкости в день (вода, минералка, зеленый чай).
11. Можно ли употреблять диабетические сладости?
- Зачастую, в диабетических сладостях столько же у.е., сколько и в обычных. Даже если они низкоуглеводные – в них содержится мука, крахмал и прочие «прелести», которые нам на диете запрещены.
12. Как быть, если некогда готовить? Существует ли подходящий Кремлевке фаст-фуд?
- На тот случай, когда некогда готовить или нужно что-то брать на работу, существуют мясные полуфабрикаты и сыры. В любом магазине можно купить мясную или колбасную нарезку или плавленый сырок, чтобы перекусить и не сидеть голодным. К сожалению во всяческих фаст-фудах всегда используется панировка, огромное количество масла и остальных «вкусностей». Если уж ситуация безвыходная, можно посетить Ростикс или гриль-бар.
13. Возвращается ли вес после того, как прекращаешь сидеть на диете?
- Если не набрасываться на тортики с булочками и не запивать их Кока-колой, то не возвращается. Достаточно придерживаться основных аспектов правильного питания и следить за весом. Практика показывает, что даже после нескольких дней поедания сладостей вес не возвращается. Главное – вовремя остановиться и сохранить вес.
Вот цитата из Комсомолки: Когда вес войдет в норму, можете есть все - на 60 и более очков в день. Норму каждый подберет индивидуально. Позволяйте себе по праздникам кусочек торта, пирожные. Главный показатель - вес. Как только он поднимется вновь на 2 - 3 килограмма, возвращайтесь на 30 - 40 очков.
14. Нужно ли совмещать диету со спортом?
- Тут стоит быть аккуратнее. Допустим бассейн, халахуп и упражнения для пресса никому не повредят. А вот с силовыми тренировками аккуратнее! Диета белковая, поэтому мышцы растут очень быстро, и вес может не то что не уменьшиться, а даже увеличиться.
15. Бывает так, что кг уходят, а в зеркале результатов не видно. И наоборот, зрительно видно, что похудели, а по кг результатов нет, как такое возможно?
- Каждый организм индивидуален и каждый худеет по-разному. Обычный вариант – сначала уходят кг, потом, дней через 5-6 начинают уходить объемы. Иногда бывает и наоборот – сначала уходят объемы, а потом вес. Если есть хоть какой-то результат, это уже хорошо. Обязательно взвешивайтесь и замеряйте объемы.
16. Можно ли употреблять алкоголь?
- Диета не запрещает употребление алкоголя. Но практика показывает, что лучше, хотя бы в первое время его не употреблять. Во-первых, алкоголь задерживает жидкость в организме и, во-вторых, разжигает аппетит (а «дядю Жору» ох как трудно изгнать ).
17. Можно ли употреблять Колу Лайт и жевательную резинку?- Колу употреблять можно. В плане углеводов, в ней 0 у.е., однако, как и любая газированная вода, она совсем неполезна. Но, если хочется сладенького... Относительно жевательной резинки, решайте сами: в 1 подушечке жевательной резинки без сахара приблизительно 0,6-0,7у.е.
18. Может ли КД как то повлиять на менструальный цикл женщины?
- Лично я разговаривала по этому поводу с врачом профессионалом. Вполне может произойти нарушение цикла, т.к. организм реагирует на снижение веса и ограничение количествава потребляемых углеводов. Через некоторое время все нормализуется. Можно проконсультироваться с врачом - он порекомендует негормональный комплекс (витамины), для нормализации цикла.
19. Как в целом КД влияет на состояние здоровья?
- Если есть проблемы с почками, печенью, пищеварительной системой - диета противопоказана. Если заболеваний нет, то в процессе диеты общее состояние здоровья улучшается (если сидеть по правилам и принимать витамины): нормализуется давление, улучшается состояние кожи, нормализуется обмен веществ и т.д. В любом случае перед тем, как сесть на диету, не лишне проконсультироваться с врачом.

20. САМОЕ ГЛАВНОЕ! Подходите к диете без фанатизма. Любите себя и свой организм. Не издевайтесь над собой, если видите, что диета не Ваша! Вас ждет что-то лучшее!
Ваша Солнечная Ольга

Таблица у.е. Таблица у.е.
[/quote]

А сколько у.е. в отрубях, которые в аптеках продаются?

Приветик...у меня все плохо, уже 8 дней на кремлевке и ни на грамм не похудела (правда и не поправилась, но это мало успокаивает)..главное, все пишут, чуть ли не 5-7 кг за 1-ю неделю, а у меня даже объемы не уменьшились ..может кто то посоветует, как сдвинуть вес?молокочай, сразу скажу, не могу пить, т.к. каждый день на работу хожу (я думаю не очень удобно будет, зная его эффекты)...помогите пожалуста, а то я уже совсем разочаровалась в диете, хотя сначала просто загорелась и надеялась на чудо!!!

Chin

все индивидуально! кто-то 5-7 за неделю что-то 200 гр.. смотря сколько у тебя лишнего веса, обычно чем больше излишков тем проще вначале расстаешься с ними - раз
порции д.б. не гигантскими а если мясо то с ладошку, например.. это два
на скольких ты уев? для кого-то при 40 не идет снижение веса.. только при 20-ти... это три...
и потом... не паникуй.. за сколько ты наедала эти кг-шки? не за неделю же.. а хочешь сбросить за миг... наберись терпения... и все будет ОК это четыре!))) Удачи тебе!!!

Приветик...как бы смешно это не звучало, но эти кг я именно за неделю отрыва в Чехии и наела!!!У меня 170 см., вес 68 кг.Перед отъездом в Чехию весила 65.Хотела бы весить 50-60 (так я весила в 25 лет, а сейчас мне 30).Сижу на 20-23 у.е. в день...вроде бы и так минимально...но вес ни в какую
Кто нибудь знает, можно ли в первые две недели кремлёвки устраивать себе разгрузку на "молокочае"??В молоке то 4,5 у.е на 100 гр., а выпить надо 1,5 литра...этож наа-амного больше чем 20.у.е....что делать то, и бросать не хочется, я так её хорошо переношу, и толку нет ни какого

Вообще женщинам молоко в чистом виде...много пить не рекомендуется..оно там как то закисляется и хорошо дает жировой клетке расти , я это по телику от врача слышала...мужикам хорошо, женщинам не очень.. лучше кефир ...
Я когда на кд сидела…старалась даже особо много молочных не потреблять продуктов..тормозят …при снижении в весе ..просто после 5 или 6 дней жесткого сидения на кд брала денек и отрывалась на йогуртах ,кефире и фруктах .. вот так вот

Нельзя семечки вообще! Это же орехи.... Тем более в таком количестве.

Девчята я вот только думаю попробовать сесть на данную диету. А как рассчитывать у.е. в овощах и фруктах, где нет упаковки и не написано сколько в них углеводов? Есть ли какие-то таблицы. Всем заранее спасибо.

Не могу понять, кремлевская диета применима только к женщинам, или можно мужчинам подключится уничтожению излишнего веса

Реклама на сайте запрещена. Все ссылки в подписи будут удаляться. Администрация.

La-moda

Здесь есть таблица. Посмотри, может пригодится
http://www.kulina.ru/articles/poles/kalorijnostprodukt/

alexandriy

к кремлевке с умом надо подходить. сидели мы на ней со свекром. он 30 кг потерял, я 10. и потом свекра разбил инфаркт. обширный. нефиг есть мясо, жир и "дешевые" по у.е. овощи. холестерин - вещь такая((( забивает нафиг все сосуды и кирдык. теперь свекровь готовит куриные грудки, срезает жировые сосудики под лупой(( ко всему с умом надо подходить.

Сама не пробовала эту диета но знакомая на ней сидела. Она весьма не плохо похудела, но вес быстро вернулся. Хотя она не налегала на продукты сильно после диеты. Не знаю в чём причина. Может особенность организма.

Я скажу только одно, перепробовала кучу диет. Все ерунда. А вот кремлевская диета или таже безуглеводная вот это классная штука за месяц 10 кг. без проблем. Главное воду пейте по-больше.

Перепробовала кучу диет. а вот до кремлевской никак дойти не могла.. реально помогает?

Давно это было. реально помогает, если придерживаться всем рекомендациям. Но сейчас я бы на нее не села, мне больше нравится -60.