Японская диета

Во! Нашла японскую диету! Подскажите кто-нибудь "сидел" на такой диете?

Читайте также:
5 дневная японская диета
Японская чайная диета

В журнале "Худеем правильно" недавно была статья - про японскую диету. Коментировала ее кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог Эндокринологического научного центра РАМН - Фатима Хаджимуратовна Дзгоева. Я сама была у этого врача на приеме, так что ей можно полностью доверять.

Итак. Японская диета.

Описание
Главное условие диеты - не отступать от нее по количеству продуктов, а также не заменять одни продукты другими.
Нельзя: соль, сахар, алкоголь, хлеб
Можно: в неограниченном количестве минеральную и кипяченую воду.
Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения)
Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки)

1-й, 8-й день:
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат

2-й, 9-й день:
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

3-й, 10-й день:
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения

4-й, 11-й день:
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

5-й, 12-й день:
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат

6-й, 13-й день:
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

7-й день:
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

Ощущения (делится девушка которая на ней сидела)
Диету я старалась соблюдать строго, хотя это было нелегко: каждый день приходилось готовить для мужа. Только однажды я не удержалась и съела булочку, потянулась за второй, но тут же
опомнилась и вечером вышла на пробежку. Постоянно хотелось пить. Нередко болела голова,
подташнивало, появлялся привкус ацетона во рту. Часто я отказывалась от половины обеда или
ужина...

Результат
Похудела на 3,5 кг. С трудом. Надолго ли?..

Комментарий врача
Несмотря на то, что в японской диете все подробно расписано, есть очень много странностей. Например, хлеб нельзя, а сухарик можно. Хлеб - это источник сложных углеводов, которые организму жизненно необходимы, а также витаминов B1 и B6. В сухарях нет дрожжей, поэтому они и считаются в большей степени диетическими, чем хлеб. Однако они значительно калорийнее.
Не указано, сколько масла можно добавлять в салат и сорт сыра. Странно, что завтракать нельзя, зато разрешается мясо на ужин... Норма белков выполняется, но мало молочных продуктов и углеводов, и продукты такие, что много не съешь, - отсюда низкая калорийность.
Неудивительно, что появи-лись неприятные ощущения: болела голова, был привкус ацетона во рту, тошнило. Белки в процессе пищеварения расщепляются и выделяют ацетон, который действует на почки.

ВЕРДИКТ
Тяжко жить без углеводов. Такой способ худеть не внушает оптимизма...

Я заменила некоторые продукты, конечно это уже не та диета, но теперь она и полегче и дает результаты. Кофе заменила на зел.чай, сырое яйцо на вареное, а так же салат из капусты-простосвежим салатом с лимонным соком (можно добавить помидор и огурец), и добавила тушенных овощей (либо замороженных -зимой и свежих - летом). Ужинаю не позже 19, а вечером 1 яблоко или стакан сока.
Знаете, а ничего.. киллограммы уходя потехоньку...3 дня-2кг. Правда хожу теперь пешком, по крайней мере, с утра (все равно транспорт не дождешься) Надо что-то немного изменить в ней для себя и все получиться!

У меня подруга сидела на японской диете. В общем-то ничего сильно не изменилось. 2-3 кг, а потом все обратно.

Я тоже сидела на этой диете, но после мук в 13 дней потеряла всего 1.5 кг. Не понравилась она мне

Я сидела на японской диете 2 года назад и сидела недавно. Конечно, трудновато, да и еда не такая разнообразная, а я люблю готовить, но... Вы, девочки, все меряете на килограммы - "Вот я сбросила 1,5 - 3 кг....". А здесь интерес другой.
1. Перед диетой измерьте объем талии, бедер, груди, обхват рук и все это не в подтянутом состоянии, а в расслабленном (когда все висит) и запишите на листик. НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ этот ценный листок!
2. Садитесь на диету. ПРАВИЛО! Измеряться в следующий раз можно только через 3 дня.

И вот когда вечером в среду вы измерите свои формы, то с удивлением обнаружите, что "сдулись" на 5!!! сантиметров в талии, в бедрах - 2см, грудь, правда тоже сдувается Но, красота требует жертв.
Это не вранье! Мой муж тоже сел на эту диету (правда продержался неделю), но эта СРЕДА его потрясла.
Мне кажется, эта диета за счет капусты чистит стенки желудка и "утягивает" его. Но что верно, нужно после нее немного ее придерживаться и НЕ ЖРАТЬ!!! как-будто завтра война.
Попробуйте с этой позиции посидеть на диете. Моя подруга ее придерживается уже 4 года. Стройненькая 30-летняя девушка. А я люблю поесть и вобщем понимаю, что скоро к ней прийду опять. Хотя тяжеловато есть только то, что требуется, а не то, что хочется.

Сообщение отредактировал Александра - 08.04.2005 9:41

Привет всем! У меня вопросик, а через сколько времени набираеться сброшеный вес и когда начинать по новой диету?

Lamborgini, привет, cброшеный вес начинает набираться сразу, если после диеты продолжать кушать так же и в таком же количестве

Lamborgini, вообще-то, если после диеты сразу начать наедаться (как это делала я), то вес набирается что-то около месяца. А если делать как моя подруга - ела помалу, желудок сильно не растягивала, то следующий раз она корректировала свой вес года через полтора. О как! Но спортом она не занималась, это точно. Ну почему у меня нет силы воли???

как можно доверять диете Японской, если сами японцы о ней слыхом не слыхивали и вообще они не позволяют себе больше одного яйца в день а са процесс питания у них состоит как минимум из 15 блюд, ну это когда гости и дома не менее 7-8 , а состовляют ее в основном дары моря и диеты у них соовсем другие, а ведь это восток, культура питания, философия питания! Так что чпонская диета- это подосланная бомба замедленого действия какого-то человеконенавистника и япононенавистника заодно!

Александра скажи пожалуйста а грудь на сколько уменьшается? Я проктически сижу на диете из затого что бы груть уменьшилась.

Я сидела на Японской диете. Давно, правда было и она у меня отличалась немного по составу продуктов. Ее я сама не меняла, просто видимо другой вариант. Короче -5 за 2 недели. Перенесла довольно легко, но потом набрала с лихвой. Правда, сама виновата. Ведь чудес не бывает. Ела много и вот наела. Правильно говорят, что красота требует жертв. Говорят, что если всетаки удасться изменить свое отношение к еде, то вернется после любой диеты не более 2-3 кг. (вода)

Эх, признаюсь. Долго на такой диете не просидела. Стала чувствовать себя неважно..думала заболела..А перешал на другую диету и все прошло. Что-то мне мешало или чего-то не доставало организму. Вот так.

Привет всем!
Наверно слишком поздно, но решила все таки высказать свое мнение по поводу японской диеты. Я сидела на ней в декабре, сбросила 8 кг (было 78, стало 70), набрать после нее КГ мне не удалось, так как старалась держать себя в руках, не ела после 6 часов, сбросила еще , сколько не помню, потом начался великий пост , в итоге потеряла 9 КГ, (от 78 КГ осталось 61)!!!!!!! Набирать начала только сейчас (дача , шашлыки , выпивка все сказывается), поэтому и залезла сюда , диету потеряла! Решила опять посидеть.
Все наверно слышали о кремлевской диете, так вот я пыталась сидеть и на ней, как раз шашлычок без гарнира на даче , думала можно, так за 2 месяца не одного лишнего КГ не потеряла, по моему только набираю. А вот мой отчим за 2 месяца посидев на кремлевке потерял 5,5 КГ, он без мяса прожить не может, а японская ему не подходит!
Это я все к тому, что не каждая диета подходит каждому, организм индивидуален, так вот надо подобрать себе такую диету, которая эффективна для тебя! У меня - японская, у отчима моего - кремлевская , ну и так далее! Еще совет : помните все наверное, диета по группе крови! Так вот , купила я книжку, прочитала! У меня 3 группа отрицательная, так мне больше подходит вегетарианская пища, конечно я не придерживаюсь этой диеты, просто можно сделать вывод , подойдет ли тебе та или иная диета, а вот отчиму моему надо мяса побольше есть (по группе крови) , вот ему и подходит кремлевская , а мне нет.
Желаю всем удачи!

СЕГОДНЯ ВЕЛИКИЙ ДЕНЬ!!!!!!!!УРА!!!!!!!!!!!
мой первый день диеты!!!
я уже в предвкушении обеда.........ох как я люблю капусточку
настроение СУПЕР!!!!!!!!!
Вот так и меняется жизнь!!! я настроенна на все 100%!!!

Вчера замечательно поужинала!!!Есть не хотелось воообще!
Сегодня утром проснулась с чувством голода ЕЛЕ ДОЖИЛА ДО ОБЕДА!!!
И вот она, рыбка с капусточкой.....вкуснятина!!!Сейчас сижу довольная.......да и на улице солнышко!Наконец-то!!!!!!!!!
Завтра выходные начинаются........море зовет!!!

Элеонора
Вот всё пробуем и пробем.. Делимся впечатлениями, а не лучше к ДИЕТОЛОГУ обратиться?

У меня сегодня 6й день. Сейчас доедаю курочку... Привыкла. Первые два дня сильно болела голова. Сейчас нет. Сбросила 3 кг. Лицо сильно похудело, талия, вся как-то вытянулась. Надеюсь на хороший результат.
Дерзайте!

Jana81
Я тоже на ней как-то сидела и 2 раза!
Мне понравилось.
После диеты, где-то через месяц, вернулся только 1 кг.

я на этой диете сидела в январе. сбросила 5кг. через неделю они вернулись... и это при том, что мне 15 лет. фигня а не диета. если хотите похудеть, питайтесь правильно и занимайтесь спортом. а такие диеты оставьте ленивым дурочкам.